2009年07月28日

自分を知ることです

ダイエット成功への最大の近道は、自分を知ることです。
自分の適正体重もライフスタイルも知らなければ、
必ずと言っていいほど途中で行き詰ってしまいます。

ダイエットとはそもそも、自身の健康のためにやるものです。

しっかり知識をつけて、体に害のある間違ったダイエット方法に
惑わされることのないようにしましょう。

では、具体的に自分を知る方法をいくつか紹介しましょう。
まず、自分の体重を量ってみてください。

それから、BMI指数に当てはめてみましょう。

BMI指数は自分の体重(kg)÷(身長(m)×2)で求めることができます。

30以上・高度肥満、25〜30未満・肥満、
18.5〜25未満・標準、18.5未満・やせ、の4種類に分類されます。

BMI指数を用いることのメリットは、
客観的かつ医学的に自分の体系の評価がなされるということです。

多くの人は見た目という不安定な指標で体系を判断しがちです。

しかし、BMI指数を用いることで健康面から
見ても万全目標体重やダイエットの経過を知ることができるのです。


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posted by トモハル at 14:01| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月23日

様々なダイエット

今の世の中、様々なダイエット法があります!
ですがその中のダイエットを実際に行ってちゃんと成功してますか?
それとも、失敗しちゃっていませんか??

私はダイエットを行って1度失敗しちゃったうちの1人です(泣)

ダイエットに失敗しちゃうのには何か原因があるのでしょうか?

途中で挫折してしまうなどは問題外ですが、
・間違えたダイエットをしている
・体質的に合わない
・無理をし過ぎてしまう

といったことが挙げられると思います。

ですから、自分に合った無理なくリスクの低いダイエット法を行って、
自分の心も身体もすっきりさせるのは良いです♪

では、自分に合ったダイエットとはどのように見つけるのでしょうか?

まず最初に行うのは計画をたてることです!
計画無しではダイエットは絶対に成功しません!

また、無理をし過ぎるのもよくありません
無理をし過ぎてしまうダイエットは、かえって逆効果となってしまうのです!
よって、無理の無い計画を立ててダイエットをすることが大切ですよね♪

自分に合ったダイエットを行って、

スリムなボディーになりましょうね〜!


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posted by トモハル at 13:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月22日

思春期の体形

思春期になってくると、
自分の体形が気になってくるものですね?

ところが、がんばってもダイエットに
挫折してしまった経験がありませんか?

しかし、それはあなたの意志が弱いわけではありません。

女性は思春期になるといわゆる

「女性らしい」体型になってきます。


女性らしい体型というのは、
丸みを帯びた体型になるということです。
このとき、脂肪がつきやすくなっています。

そうなんです、思春期に脂肪がつくのは自然なことなのです。
なかなかやせないことが
我々が成長していく上で仕方のないことだということは
お分かりいただけたでしょうか?

ですから、無理なダイエットはしないようにしましょう。
基本的なことを守っていくことを心がけることで十分です。

例えば、一日3食きちんととる、間食をしないといったことです。
また食事の内容にも注意が必要です。
できるだけ揚げ物などの脂肪分の多いものは食べない、
野菜をできるだけ多く食べて、
食事のバランスを取ることを念頭に置いた食事にしましょう。

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posted by トモハル at 12:34| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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