2009年07月12日

過食障害

食べてもたべても、全然足りない!
お腹がパンパンでも満たされない!

もし、こんな症状ならば、過食症の可能性があります。

これは、無理なダイエットで
無理やり痩せてしまった方に多く見られるケースです。

無理なダイエットを実践すると、体が栄養不足になります。

栄養を補おうと体に栄養と取れ
と脳が命令をする生理的な反応なんです。

でも、栄養を補おうと、ダイエット中に我慢していた、
ジャンクフードに手を出してしまいます。

でも、ジャンクフードには、
体に足りない栄養素があまり含まれていません。

だから、まだ食べ足りない欲求が収まらないで
たべろ!と命令が出続けて過食してしまいます。

今まで無理にダイエットをして体は緊急事態ですから!
食べ物を食べた時のおいしさはこたえられない!

でも、食べ過ぎた物を胃の中にとどめておけば
太ってしまう。

だから、吐く。

吐く時に苦しいから罪悪感が薄れてしまう。

だから、やめられない。

でも、こんなことを繰り返していれば
絶対に身体には良くありません。

だから、偏食を治すことです。
お母さんの御みそ汁と白ご飯をおもいだしてください。

野菜がたくさん入った愛情のこもったお味噌汁!
炊きたての白ご飯!

ダイエット中に不足しがちの
ミネラルや栄養を補充することが出来ます。

愛情も一緒にです。

もし、お母さんが何らかの事情でいないのならば、

自分で愛情を注いで、野菜をたくさん入れた
御みそ汁とご飯を食べてみてください。

少ない量でも満足していきます。
たべたい!という欲求が徐々に薄れていきます。

「でも、今までとやってきた事をやめて違うことはいきなりは出来ない。」

という気持ちはすごくわかります。でも、半信半疑でも良いので、

しばらくは、バランスのとれた食事を
心がける
ということをやってみる姿勢を大切なことだと
おもいます。


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posted by トモハル at 13:44| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月11日

食べ物の好みが変わった!

ダイエットで成功するとお肉中心だった生活が
魚中心になったり
野菜が全くダメだったけど、野菜が好きになることは
多々あります。

これは、何故なんでしょうか?

これは、体が痩せた後の体重を維持しようと
本能的に欲しがってしまうのです。


お肉に含まれる油は飽和脂肪酸といって個体の油になります。
焼き肉などを作って冷蔵庫の入れておくと
白い油が固まっているのを見たことがあると思います。

魚の油は不飽和脂肪酸といって液体の油になります。
魚を焼いたあとで冷蔵庫の保存しても
白い油が出ることはありません。

お肉の油に含まれる飽和脂肪酸は、
脂肪になりやすく、太りやすいという性質を持っております。

しかし、魚の油に含まれる不飽和脂肪酸は
脂肪になりにくく、逆に痩せやすい油になります。

この油のことを、ドコサヘキサエンサンといって
聞いた事がある方も多いと思います。

あなたもありますよね?

生野菜には、酵素が含まれています。
これは、代謝を上げてくれ脂肪燃焼効果が抜群です。


正しダイエットで痩せていくと、
体が本能的に、現状を維持するための食品を
無意識に欲しがってしまうのです。

だから、無理なダイエットをせずに
正しいダイエットで痩せていけば、

貴女はきっと心も安定しながら痩せることが出来る
ことだと思います。


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posted by トモハル at 14:33| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月10日

どうしてバランスなんだ?

バランスの良い食事が良いとされているけど、
どうしてなんだろ?

それは、ホルモンのバランスが崩れるからです。

ホルモンのバランスが崩れると自律神経がおかしくなって、
各器官が正常に動かなくなります。

ホルモンが40種類あって
それら全部、目的があって血液と一緒に
分泌されているんです。

その一つが掛けてもだめなんです。

だから、食べモノをバランスよく食べて
ホルモンのバランスも整えてあげるべきなんです。


もし、うつぽっかたり、生理がおそかったり、
だらしかったり、するときは、しっかりと
食べ物でバランスのとれた食事をして

体の中に栄養を巡らせてあげてくださいね。


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posted by トモハル at 13:18| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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