2009年07月08日

中毒性の食事

食べ物には中毒性がありますが、その中毒性はなぜ?
と考えたことはありますか。

中毒性のある食べ物に注目してください。

ラーメン、ケーキ、揚げ物、などなど偏った栄養の食べ物です。

これらを食べると、なぜか?感情が満たされるように
錯覚に陥ります。

それは、食べモノで感情を満たしているからなのです。

こういった食べ物を食べれば、
ベーターエンドルフィンという脳内麻薬が放出されるのです。

食べ物でストレスを発散する人はたいてい
この脳内麻薬を放出させるために
快楽を得るために食べて感情を満たそうとします。
しかし、それでは一向に痩せないでしょうし
健康にもわるいのです。

当たり前のことですが、

あなたがラーメンが好きで毎日ストレス発散のために
毎日ラーメンを食べれば、ラーメンに含まれる
トランス脂肪酸の影響で脂肪に悪い脂肪が蓄積されていき
どんどん体重が増えてしまいます。

トランス脂肪酸は体内では分解されませんので
ホルモンのバランスも悪くなります。

しかも、塩分も濃いですね。
毎日たべるのは、すごくよくありません。

だから、ベーターエンドルフィンに変わる何かを
摂取することなのです。

それは、だしの効いた温かいお味噌汁とごはんなのです。

だしの材料ですが、鰹節と昆布があります。
グルタミン酸とイノシン酸とお米の炭水化物

実は、この3つを一緒に食べることで、
ベーターエンドリフィンに似た効果が脳の中で起こり
結果偏った食事をしなくて済むのです!


あなたも一度試してみてください。

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posted by トモハル at 13:50| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月07日

ストレスで便秘になる原因

あなたもストレスで便秘になることがありませんか?

ストレスが溜まりすぎたり、睡眠不足が続くと
副交感神経が緊張してしまいます。

そうなると、蠕動運動が強すぎて腸がけいれんしてしまいます。

痙攣すると、腸の幅が狭まり便がおもうようにでなくなり
便秘になってしまうのです。

これを、痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)と言います。

この便秘になった人の便の特徴は
コロコロとしたウサギの便のような便になることが特徴です。

お腹はパンパンになり、ガスが溜まってしまいます。
もし、これをほっておくと

不眠症、怒りやすい、食欲が無くなる、疲れやすい
憂うつなど、ストレス性の病気になってしまうこともあるんです。

痙攣性便秘の解決策は

良く寝ること。
きのこやわかめ、納豆などの、水溶性の食物繊維を
しっかり取ること。


不溶性の食物繊維はとりすぎないこと

何よりも、ストレスも原因を見つけて
解決するか、ストレス発散方法を見つけることです。

腸の正常に整えれば、ダイエットも上手く行きます。

あなたがまじめで責任感があればあるほど、

痙攣性便秘になりやすいので、
肩の力を抜いて、自分のやりたい事を
やって、ストレスを発散させてくださいね。


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posted by トモハル at 14:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月06日

肥満遺伝子は関係ない

遺伝子でも関係ないと思うのです。

というのは、ある人のことでです。

その方は、日本人の中でも、最も太りやすい
肥満体質の遺伝子を持つ方なのですが、全く太らないのです。

これは、日ごろから習慣化していることが
積み重なって自然とそうなっているのです。

その習慣化をあなたは知りたいと思いますか?

それは、簡単なことですが、

1.3食たべること朝と昼を普通に食べて夜は控えめに
2.肉や魚、お野菜をバランスよくたべること
3.甘いものをあまり食べないこと
4.お腹一杯にかな?と感じたらたとえ残っていても残す
5.水分を1日1.5リットル飲んだ


ということを長い年月ただただやっただけなのです。


あなたは、この5項目を辛いと思いますか?
おもわないのであれば、ぜひ実践してください。

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posted by トモハル at 10:54| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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